Летните горещини могат да поставят здравето ни в риск. Най-уязвими са възрастните хора, малките деца, бременните жени, пациентите с хронични заболявания и работещите на открито.
Министерство на здравеопазването излезе с важни препоръки, с които да се предпазим от опасностите при високи температури.
Ето какво е важно:
- Да избягваме продължителен престой на открито в най-горещите часове на деня (между 12:00 и 16:00 ч.);
- Да създаваме около себе си условия, които спомагат за охлаждане и комфорт – сянка, проветрение, леки дрехи;
- Да хидратираме тялото си с редовен прием на вода, дори и без усещане за жажда;
- Да наблюдаваме за тревожни симптоми при себе си и близките си – отпадналост, гадене, замайване, зачервено лице.
Кога да потърсим лекар?
Ако усетите гадене, главоболие, отпадналост или мускулни крампи; Ако лицето е зачервено, дишането е учестено, има виене на свят. Това може да са симптоми на топлинен или слънчев удар — състояния, които изискват незабавна реакция.
В такива случаи МЗ препоръчва:
- Преместете се на сянка или в прохладно помещение;
- Поставете мокри студени кърпи по тялото;
- Потърсете медицинска помощ.
Как да се хидратираме?
- Пийте вода редовно (на всеки час), дори и да не чувствате жажда;
- Избягвайте алкохол и кофеинови напитки — те дехидратират;
- Яжте плодове с високо съдържание на вода (диня, краставици);
- Ограничете приема на сол.
