Декември е най-празничният месец от годината, включващ множество партита с близки, приятели и колеги. Алкохолът е неизменна част от купоните, но прекаляването с него може да има някои болезнени последици на следващата сутрин или дори малко по-дълго.
Махмурлукът може да причини главоболие, гадене, изтощение и други симптоми, които са свързани със седене до късно, престой на шумно място и прекалена консумация на захар и липса на оптимални хранителни вещества.
Има множество проблеми, които ни карат да се чувстваме доста по-зле след прекомерната консумация на алкохол, пише tialoto.bg. Приемът на спиртни напитки, особено без подходящо хранене, може да доведе до срив на кръвната захар, което ни кара да се чувстваме уморени и да ни се гади.
Освен това, тъй като черният дроб и бъбреците работят усилено, за да преработят алкохола, ние сме склонни да използваме по-често тоалетната, което води до дехидратация.
И накрая, напитките увеличават стомашната киселина, което също може да доведе до стомашно-чревни смущения.
Въпреки че няма вълшебно лекарство за махмурлук, освен превантивното пиене на алкохол в умерени количества, има няколко трика, с които може да облекчите неприятните симптоми на следващата сутрин.
10 начина да преборите махмурлука
1. Пиле или риба на скара, или на фурна
Повече от всичко е важно да ядете храна с достатъчно протеини и мазнини преди или поне през времето, когато консумирате алкохол, особено ако е повече от едно питие, защото това ще поддържа стабилна кръвна захар.
Ако можете, насочете се към повече протеин още вечерта преди купона, приготвен в 1-2 супени лъжици здравословна мазнина, като зехтин, и порция въглехидрати. Тази стратегия помага за контрола на кръвната захар и също така се справя със загубата на аминокиселини, която се получава, когато тялото ви метаболизира алкохола.
2. Кокосова вода
Добре е да сте хидратирани преди, след и по време на купона, на който ще има повече алкохол.
Консумирайте богати на електролити напитки, които ще са още по-полезни, ако съдържат и аминокиселини. Това наистина може да помогне за намаляване на симптомите на махмурлук на следващата сутрин.
Хубавото е, че в повечето магазини вече се намират готови електролитни напитки или кокосова вода. Ако не харесвате вкуса на чиста кокосова вода, пробвайте да я смесите с плодове за направата на смути.
3. Плодове с ядково масло
Съсредоточете се върху по-малки, по-леки хранения през целия ден след купона. Не яжте само една ябълка, а вместо това я потопете във фъстъчено масло.
Всяко масло от ядки в комбинация с плодове ще работи като задоволително миниястие или лека закуска. Опитайте банани с бадемово масло, ягоди с масло от кашу или круши с масло от слънчогледови семки.
4. Крекери с хумус
Въпреки че може да е изкушаващо да хапнете една палачинка, дюнер, бургер или пица след късното ставане на следващия ден, подсилете организма си с елемент, богат на протеини и фибри.
Вместо да изядете цяла кутия с бисквити, вземете си един-два крекера и ги потопете в хумус.
5. Джинджифил
Известен със своите лечебни свойства, пресният джинджифил, накиснат като чай или в съставка за ястие, може да помогне за облекчаване на махмурлука. Той също така е полезен, ако усетите, че ви се гади на следващата сутрин. Ако може да понасяте джинджифила, опитайте да го включите в комбинации с плодове и зеленчуци, за да получите допълнителна доза протеини.
Тъй като кофеинът може да ви дехидратира допълнително, съветваме ви да пропуснете кафето след ставане. Вместо това се насочете към пиенето на топъл чай от джинджифил през целия ден. Забравете и за газираните напитки, заменяйки ги с чиста вода.
6. Костен бульон
Ако ви се гади, може би е най-добре да се придържате към меки храни. Тогава тялото ви се нуждае от повече течности и електролити, така че ви съветваме да изберете нещо с малко повече натрий.
Тук идва и костният бульон. Купете замразен или опакован, за да го загреете на котлона или микровълновата печка, или пък може да си го направите сами.
Вегетарианците също могат да си направят костен бульон на базата на пармезан за богата и успокояваща сутрин.
7. Картофи на фурна
Въпреки че може да жадувате за пържени картофки, когато сте с махмурлук, натиснете пауза на поръчката си. По-добре избягвайте пикантни или пържени храни, когато сте прекалили с алкохола. Те са склонни да разстроят храносмилателната ви система и да причинят още повече неприятности.
Вместо това задоволете глада си с нещо хрупкаво и вкусно, като изпечете картофи във фурната или еърфрайъра. Добавете малко сол и похапнете.
8. Черен дроб
В деня на махмурлука изберете гарнитура от пастет, нарязан черен дроб или сотиран гъши дроб, ако това е по вкуса ви. Птичият черен дроб е пълен с витамин В и протеини – две хранителни вещества, които са от съществено значение за справяне с главоболието и гаденето.
Съсредоточете се върху попълването на изгубените хранителни вещества и това, което тялото ви е използвало в процеса на метаболизиране на алкохола. Ключовите съставки, за които трябва да помислите, са протеин, витамини от група В и електролити.
9. Яйца
Има причина големият брънч да е класическият лек за махмурлук. Традиционната американска късна закуска може да комбинира всички елементи, които да направят деня ви по-хубав. Но на обяд изберете нещо пикантно пред сладко.
Най-важното е да избягвате рафинираната захар и пържените храни. Захарта допълнително ще възпрепятства дисбаланса на кръвната захар, който възниква при махмурлук, а пържените храни забавят изпразването на стомаха – друг проблем, с който тялото ни се бори, докато работи, за да се върне в правия път.
В такива дни е добре да заложите на яйца, които са поширани или бъркани, за да повишите витамин В и протеина. Пълнозърнест хляб и домашни печени картофи вместо пържени. Парче бекон или пуешка наденица също няма да навредят на лечебния процес.
10. Активен въглен
Тази съставка може да изглежда ужасна, но всъщност премахва всички токсини в тялото. Активният въглен е полезен за по-нататъшно подпомагане на метаболизма на алкохола в организма.
Добавете го към вода с лимон или смути, но знайте, че ако приемате основни лекарства, активният въглен може да ги премахне от вашата система.
